Sin Energía en el Trabajo? Preste Atención a lo que Come

Cuando come nutre su cuerpo y también su cerebro, dicho de otro modo lo que coloca en su plato afecta su productividad en el trabajo.
Un trabajo formal exige tiempo exclusivo, más de lo que podría invertir en pasatiempos, atendiendo a sus hijos o en cualquier otra actividad.
Todo esto acarrea una búsqueda de la eficiencia en sus actividades para lograr distribuir su tiempo sobrante, según le resulte más conveniente, y así podrá recibir el reconocimiento que se merece.
Entonces, es imprescindible prestar atención a lo que coloca en su boca, por eso en este artículo le señalaremos como el desempeño laboral puede afectarse al consumir ciertos alimentos.

1. Alimentos Grasos

 

La sobrecarga de contenido graso, en el almuerzo, hará que se sienta lento, improductivo e insalubre . La grasa animal es llamada saturada, un alto consumo recurrente y prolongado esta ligado al cáncer de mama y el alzheimer. Como alternativa es preferible que lleve consigo una pequeña botella de su aderezo predilecto y opte por las opciones a la plancha de: carne, pollo o pescado que contienen una menor cantidad de grasa, acompáñelo con vegetales o verduras. Estás son fácilmente digeribles, regulan el azúcar en sangre y aportará energía suficiente por el resto del horario laboral.

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2. Café

Si bien es cierto que una taza de café en la mañana le despertará y lo preparará para su día, pero tenga en cuenta que también puede significar aumentar el número de veces que va al baño, interrumpiendo su flujo de trabajo. Para otros se traduce en una sensación de tensión haciéndolas propensas a la confrontación. Sustitúyalo por té, que puede afectar menos su abdomen. Si la raíz del problema es la cafeína, lo más conveniente para despertarse, es el café helado descafeinado.

3. Botanas de Expendedoras

Los alimentos empacados, procesados y salados, producen sed en lugar de satisfacción. La sal que contienen estos productos afectan gradualmente su presión arterial, el musculo cardíaco y entorpece la función de los riñones. Estas selecciones podrían llevar a la deshidratación, cansancio y apatía. Opte por el consumo de frutos secos como las almendras (ideales para el cerebro), maní en concha, semillas de ajonjolí, ciruelas pasas o semillas de girasol, para ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo.

4. Barras de caramelo

Una barra puede significar un pico de azúcar y por ende un sobresalto de energía, sin embargo, en poco tiempo se traducirá en un efecto contrario. Cabe mencionar que además de afectar el esmalte dental incrementando la acidez bucal, incrementa la posibilidad de padecer de diabetes por detrimento de la producción de insulina. Es preferible que recurra aun alimento sano como una zanahoria o una fruta que regulará sus niveles de glucosa, adicionando minerales y fibra.

5. Bebidas Preenvasadas

A pesar que pueden resultar deliciosas y refrescantes, su efecto es similar a las barras de caramelo. También incrementarán la acidez estomacal alterando el funcionamiento intestinal. Elimínelos de su dieta y no solo en horas laborales. Pruebe con el yogur Griego o la leche descremada y sorpréndase con los resultados.

6. Yogur

A pesar de los beneficios al comer yogur natural (sin saborizantes ni aditivos), las versiones comerciales con frutas o cereal le dejarán una sensación de hinchazón y producción de gases. Es posible que deba recurrir al uso de antiácidos. Si quiere evitar el malestar en horas de trabajo limite su consumo a horas de la noche cuando pueda controlar los efectos.

7. Sushi

Muy a pesar de estar habituado a su consumo, es probable que sienta los efectos residuales (sed y hinchazón) de esta comida pesada en salsa de soja. Si desea un rollo, opte por soja ligera y omita las salsas cremosas y los ingredientes fritos.

8. Cualquier Comida Rápida

Las comidas rápidas lo harán sentirse cansado, insatisfecho e irritable. Un emparedado de pan integral con pavo, puré de aguacate, tomate y lechuga, podría ser un excelente sustituto y una fuerte recuperación.

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